Een diepe, herstellende slaap is meer dan lekkere ontspanning – het is de sleutel tot een gezonde rug en een pijnvrij bestaan, ook op het gebied van rugklachten. Heb jij wel eens opgemerkt hoe een onrustige nacht vol draaien en keren direct gerelateerd lijkt te zijn aan die stekende pijn in jouw onderrug de volgende ochtend? Dat is echt geen toeval hoor. De ware impact van een matras op de gezondheid van onze rug is eigenlijk niet te negeren. Het selecteren van de beste matras voor rugklachten, zoals lage rugpijn of hernia-gerelateerde pijn, kan het verschil betekenen tussen wakker worden klaar om de dag vol energie tegemoet te gaan of strompelen door de ochtend met stijve, pijnlijke spieren. In dit artikel vind je de best geteste matrassen voor rugklachten, die niet alleen door ons worden aanbevolen, maar ook door andere experts in de markt. Zin om erachter te komen welk model bij jou past?
Beste matrassen voor rugklachten kopen – een handig overzicht
1. M line matras voor rugklachten – Medic Motion (Beste keuze)
Voordelen:
- Erg hoog beoordeeld door klanten
- Zeer effectief bij het verlichten van rugpijn
- 7 comfortzones
- Optimale druk ontlasting en extra ventilerend
Nadelen:
- Voor kwaliteit betaal je iets meer
Ontdek de revolutionaire slaapervaring met het M line Medic Motion+ matras, ontworpen om rugklachten met deskundige zorg aan te pakken. Dit matras voor rugklachten combineert een 16 cm koudschuim kern met 7 comfortzones en een innovatieve DEEP flex zone voor uitstekende ondersteuning, terwijl de Visco-Contact® en Contour Contact® lagen voor ultieme drukontlasting en perfecte lichaamsaanpassing zorgen. Daarnaast geniet jij met de extra elastanen hoes van een heerlijk koel en goed geventileerd slaapklimaat. Wil je hem uitproberen? Maak gebruik van 100 dagen proefslapen, waarbij bij ontevredenheid het matras gratis wordt opgehaald en het aankoopbedrag terugbetaald. Vergeet echter niet het matras driemaandelijks te keren om hem in topconditie te houden. Maak de stap naar pijnvrij slapen met Medic Motion+.
2. Emma matras rugklachten diamond Hybrid koudschuim (Ook erg goed)
Voordelen:
- Reacties van mensen met rugklachten, die ook echt minder rugpijn ervaren
- Mix van pocketveren en koudschuim
- Goede drukverdeling en past zich erg goed aan het lichaam aan
- 10 jaar garantie
Nadelen:
- Relatief hoog prijskaartje, maar wel erg goed
Duik in een wereld waar comfort en ondersteuning samensmelten met de Emma Diamond Medium Hybrid matras. Met zorgvuldig ontworpen pocketveren wordt je lichaam op ideale wijze ondersteund in elke slaaphouding, terwijl het comfortschuim nauwkeurige drukverlichting biedt, zodat draaien en woelen tot het verleden behoren. Geniet daarnaast van een diepe, herstellende slaap dankzij de geavanceerde Diamond Degree® Grafiet Foam, een schuimtechnologie die overtollige warmte efficiënt afvoert, waardoor je sneller die essentiële diepe slaapfase bereikt. De elastische, wasbare matrashoes met handige handgrepen maakt onderhoud eenvoudig en zorgt voor een steeds frisse nachtrust. Ervaar de uitmuntendheid in slaapcomfort met de Emma Diamond Medium Hybrid! Eén klein minpuntje? Als je de voorkeur geeft aan een steviger comfort, kies dan voor de ‘hard’ uitvoering.
3. The Living Store traagschuim matras rugklachten (Beste prijs/kwaliteit)
Voordelen:
- Zeer goede prijs kwaliteit verhouding
- Mede ontworpen om rugpijn te verminderen en te voorkomen
- Vermindert ook gewrichtspijn
Nadelen:
- Iets minder kwalitatief als bovenstaande opties
Verwen jezelf met de zachtheid en ondersteuning van The Living Store’s traagschuim matras en dat alles voor een zeer betaalbare prijs. Met een comfortabele dikte van circa 17 cm, belooft dit matras een zalige slaapervaring dankzij zijn flexibele tweezijdigheid: kies zelf of je wilt genieten van de voordelen van het hoogwaardige traagschuim of opteer voor de reguliere matraskant. Daarnaast pronkt dit matras voor rugklachten met ongeëvenaarde viscositeit en dichtheid, vloeiend terugkerend naar zijn originele vorm na gebruik en intelligent je gewicht verdelen om drukpunten in ons lichaam te minimaliseren. Ook wordt dit matras voor rugpijn zelfs aanbevolen om gewrichts-, rug- en nekpijn en slapeloosheid te verzachten!
4. Tempur matras ruglachten – Sensation Elite 25
Voordelen:
- Hoes gemakkelijk wasbaar
- 10 jaar garantie
- CoolTouch technologie
- 90 dagen omruilgarantie
Nadelen:
- Hoge prijs
De TEMPUR matras voor rugklachten, uitgerust met Dynamic Support Technology, biedt een uitgebalanceerde combinatie van comfort en ondersteuning, ideaal voor het verlichten van rugklachten. De 4 cm dikke duurzame ondersteuningslaag geeft het gevoel van een medium stevig matras, terwijl de Tempur materialen zorgen voor een perfecte lichaamsondersteuning. Daarnaast voegt het koel blijvende matrashoes met CoolTouch technologie een aangenaam slaapklimaat toe. Verder is het onderhoud eenvoudig doordat de hoes ook wasbaar en gemakkelijk te verwijderen is. Kortom, met 10 jaar volledige garantie en 90 dagen omruilgarantie, is dit matras een solide keuze voor comfort en rugondersteuning.
5. Pocketvering matras rugklachten – Mister Sandman (Beste goedkope optie)
Voordelen:
- Goedkoop
- 7 ligzones
- Ademend matras
Nadelen:
- 2 jaar garantie
- Niet de meest kwalitatieve
Deze pocketvering matras voor rugklachten biedt een optimale oplossing voor rugpijn dankzij haar unieke combinatie van middelharde en stevige eigenschappen. Met 24 cm individuele pocketveren en 7 ergonomische ligzones, past het matras zich perfect aan aan de vorm en het gewicht van het lichaam. Dit zorgt voor een gelijkmatige verdeling van het lichaamsgewicht, wat de druk op heupen en schouders verlicht. Daarnaast bevordert de hoge puntelasticiteit een ergonomische lichaamshouding, wat cruciaal is voor ruggezondheid. Met de keuze tussen een middelharde (H3) en een stevige (H4) zijde, biedt het matras aanpasbaar comfort. Verder zorgt de uitstekende temperatuur- en vochtregulatie voor een frisse en hygiënische slaapomgeving, versterkt door een makkelijk wasbare, OEKO-TEX® gecertificeerde tijk.
Waar let je op bij het kopen van een goed matras voor rugpijn?
- Stevigheid is key:
- Zoek een balans tussen zachtheid voor comfort en stevigheid voor ondersteuning.
- Een medium-firm matras wordt vaak aanbevolen om de wervelkolom uitgelijnd te houden en te ondersteunen bij rugklachten.
- De juiste materialen:
- Koudschuim of traagschuim kan wonderen doen met zijn drukverlagende magie en contouren rond jouw specifieke lichaamsvormen. Pocketvering kan ook helpen, maar in eerste instantie raden wij traagschuim aan.
- Het is belangrijk dat er vermeld staat dat het matras voldoende ondersteuning geeft aan de rug (wervelkolom) en de drukpunten ontlast.
- Ondersteuning van de wervelkolom:
- Een matras moet de natuurlijke kromming van je ruggengraat ondersteunen om de drukpunten in je rug goed te ondersteuenn.
- Zorg ervoor dat het matras voldoende ondersteuning biedt aan de lumbale regio, welke zich in de onderrug bevind.
- Probeer het matras voor rugklachten uit:
- Maak gebruik van proefperiodes om er zeker van te zijn dat een matras voldoet aan je behoeften en dat je zeker bent dat je het beste matras bij rugklachten koopt, voor jou persoonlijk.
- Zelfs de meest geprezen matrassen verschillen in hun beleving van persoon tot persoon en daarom is het belangrijk het matras voor rugklachten uit te proberen.
- Kwaliteit boven kwantiteit:
- Een hogere prijs betekent niet altijd een beter matras; kijk naar de gebruikte technologieën, materialen en klantbeoordelingen, welke gaan over het matras.
- Garantie en levensduur zijn belangrijke indicatoren van de kwaliteit van een matras en bieden je daarnaast zekerheid voor de toekomst.
- Persoonlijke slaapstijl:
- Houd rekening met je slaaphouding – zij-, rug-, of buikslaper – elk heeft zijn eigen voorkeuren slaaphouding. Maar sommige slaaphouding zijn beter, als andere slaaphoudingen, wanneer je last hebt van je rug.
- Je gewicht en lichaamsbouw zijn eveneens bepalend in hoe een matras aanvoelt en ondersteunt bij rugklachten.
Verschillende soorten matrassen bij rugklachten
Traagschuim matrassen
Traagschuim matrassen zijn populair bij mensen met rugklachten, omdat ze zich goed aanpassen aan de vorm van de lichaam en zo drukpunten verlichten. Echter, het is belangrijk om te weten dat traagschuim een sterk temperatuurgevoelig materiaal is en warm kan aanvoelen. Daarnaast kunnen sommige mensen het materiaal te zacht vinden, wat invloed kan hebben op hun slaapervaring.
Latex matrassen
Latex matrassen worden geprezen om hun stevigheid en ondersteuning, waardoor ze geschikt kunnen zijn voor mensen met rugklachten. Ze bieden ook een goede ventilatie en zijn van nature anti-allergeen, wat twee grote voordelen zijn. Er zijn twee soorten latex matrassen: natuurlijke latex, gemaakt van rubberboom sap, en synthetische latex, gemaakt van aardolie. Natuurlijke latex heeft een betere elasticiteit en is milieuvriendelijker, terwijl synthetische latex over het algemeen goedkoper is en langer meegaat.
Koudschuim matrassen
Koudschuim matrassen worden vaak aanbevolen voor mensen met rugklachten, omdat ze de juiste balans bieden tussen stevigheid en comfort. Bovendien hebben ze een goede progressieve drukverdeling, wat betekent dat het matras alleen ondersteuning biedt waar het lichaam dit nodig heeft. Daarnaast staan kouschuim matrassen bekend om hun veerkracht en duurzaamheid en ze bieden een goede luchtcirculatie en vochtregulatie, wat bijdraagt aan een comfortabele slaapomgeving. Houd er rekening mee dat koudschuim matrassen in verschillende stevigheidsgraden verkrijgbaar zijn, zodat je het beste matras voor jouw wensen kunt kopen.
Pocketvering matrassen
Pocketvering matrassen bestaan uit metalen veren, afzonderlijk omhuld door stoffen zakjes. Deze matrassen staan bekend om hun goede ondersteuning en drukverdeling, wat kan helpen om rugklachten te minimaliseren. Ze bieden ook een uitstekende ventilatie, wat bijdraagt aan een comfortabele en droge slaapomgeving. Sommige pocketvering matrassen hebben zonering, wat betekent dat verschillende delen van het matras een andere stevigheid hebben om beter aan te sluiten op de behoeften van uw lichaam. Zo kunnen bijvoorbeeld de schouder- en heupzones meer ondersteuning bieden, terwijl de taillezone zachter is. Het is belangrijk om het juiste aantal veren en de juiste stevigheid te kiezen voor uw lichaam en slaaphouding om het beste resultaat te bereiken.
Hoe kan het juiste matras jouw rugklachten verminderen en voorkomen?
- Optimale uitlijning: De sierlijke boog van onze wervelkolom schreeuwt om respect en ondersteuning, ook tijdens de nachtrust. Een matras voor rugklachten dat deze natuurlijke kromming eert, helpt spanning in de ruggenwervels te verminderen en biedt het juiste fundament, zodat je ’s ochtends heerlijk wakker wordt, zonder pijn.
- Drukpunt verlichting: Gelijkmatige verdeling van je gewicht over het matras zorgt ervoor dat drukpunten zoals heupen en schouders verzacht worden, waardoor je rug niet belast wordt en zodat jij wakker wordt zonder gevoelens van ongemak. Slechte matrassen (zoals bijvoorbeeld op slaapbanken) hebben soms behoefte aan een goed matras.
- Spierontspanning: Een matras voor rugklachten dat de perfecte mix van comfort en ondersteuning biedt, maakt het voor jouw spieren mogelijk om te ontspannen en zich te herstellen van de dagelijkse sleur, zodat je rug wordt ontzien van zowel overbelasting als stress.
- Diepe slaap: Een ongestoorde, diepe slaap (inclusief rem slaap) wordt gefaciliteerd wanneer je lichaam echt comfortabel is – dit is waar de magie van heling gebeurt en waar jouw rug de kans krijgt om zichzelf te regenereren in een positie van optimale uitlijning en ondersteuning.
- Maat van het matras: Denk na over de maat van je beste matras; compatibel met je bed en voldoende ruimte om vrij te bewegen draagt bij aan een ononderbroken nachtrust en voorkomt ongewenste draaiingen en spanning in de rug.
- Preventieve zorg: Een matras voor rugklachten dat je rug voldoende ondersteunt, werkt preventief tegen mogelijke toekomstige klachten, door consistent de juiste ondersteuning en drukverlichting te bieden, nacht na nacht. Het kan een aantal dagen en soms zelfs weken duren voordat je het effect echt goed merkt. Maak daarom gebruik van 30 of zelfs 60 dagen proefslapen als deze optie aangeboden wordt!
Aanpassen van de slaapomgeving voor optimale ondersteuning
Om rugklachten te verminderen en een betere nachtrust te bevorderen, is het aanpassen van de slaapomgeving in z’n geheel essentieel. In deze paragraaf bespreek ik met jullie de rol van hoofdussens, het gebruik van toppers, en het belang van een juiste bedbodem.
De rol van kussens
Een goed kussen is cruciaal voor de juiste ondersteuning van de nek en het hoofd tijdens het slapen. Het hoofdkussen moet aansluiten bij uw slaaphouding. Voor rugslapers is een kussen met gemiddelde hoogte en stevigheid aanbevolen. Zijslapers hebben meer steun nodig en kunnen het beste kiezen voor een iets hoger en steviger kussen. Buikslapers hebben het minst aan ondersteuning nodig en kunnen het beste kiezen voor een plat en zacht kussen.
Enkele tips om in gedachten te houden bij het kiezen van het beste hoofdkussen:
- Let op de materiaalkeuze: Kies bijvoorbeeld voor traagschuim dat zich vormt naar jouw hoofd en lichaam.
- Houd rekening met de wasbaarheid en onderhoud van het kussen. Een wasbare hoes is aan te raden
- Vervang het kussen elke twee tot vier jaar voor optimale ondersteuning.
Het gebruik van toppers
Een topper matras is een dunne matraslaag die bovenop het matras wordt geplaatst en kan helpen bij het creëren van een nog comfortabelere slaapomgeving. Wanneer je last van rugklachten hebt, kan een topper bijzonder nuttig zijn, omdat het extra ondersteuning en comfort biedt. Hier zijn enkele factoren die belangrijk zijn bij het kiezen van een topper voor rugklachten:
- Dikte: Toppers zijn meestal tussen de 2 en 10 cm dik. Dikkere toppers zorgen voor meer comfort, terwijl dunnere toppers subtielere aanpassingen aan het matras bieden.
- Materiaal: Traagschuim en latex zijn populaire materialen voor toppers die goede ondersteuning bieden en de drukpunten van het lichaam ontlasten.
- Onderhoud: Zorg ervoor dat je de topper regelmatig keert en reinigt om de levensduur te verlengen.
Belang van een juiste bedbodem
Een juiste bedbodem is essentieel voor rugslapers, aangezien het een belangrijke factor is in het bieden van de juiste ondersteuning. De bedbodem moet het gewicht van uw lichaam gelijkmatig verdelen, de drukpunten ontlasten en zorgen voor een goede luchtcirculatie. Houd rekening met het volgende bij het kiezen van een bedbodem:
- Type bedbodem: Vaste lattenbodems, verstelbare lattenbodems en schotelbodems zijn allemaal geschikt, afhankelijk van wat jij het prettigst vindt.
- Materiaal: Kies voor duurzame en stevige materialen zoals hout of metaal voor een lange levensduur en goede ondersteuning voor je rug.
- Compatibiliteit: Zorg ervoor dat de bedbodem compatibel is met het matras om optimale ondersteuning te garanderen.
Veelgestelde vragen
Welke hardheid van het matras is het beste bij rugklachten?
Het ideale niveau van hardheid van je matrass bij rugklachten kan variëren afhankelijk van wat jij persoonlijk prettig vind, maar ook van jouw lichaamstype, en specifieke rugproblemen die je ervaart. Sommige slaapexperts suggereren een medium-firm matras (of een hybride matras) omdat het voldoende ondersteuning biedt terwijl het ook comfort en veel drukverlichting biedt.
Een hard of zacht matras bij rugklachten?
De keuze tussen een hard of zacht matras bij rugklachten is afhankelijk van persoonlijke voorkeuren, maar ook zaken als: lichaamsgewicht, en slaaphouding. Onderzoek suggereert dat mensen met chronische rugpijn vaak baat hebben bij een medium-firm (of hybride) matras omdat het een goede balans biedt tussen ondersteuning voor de wervelkolom en daarnaast ook comfort.
Is een traagschuim matras goed bij rugklachten?
Ja, traagschuim matrassen staan erom bekend goed te dienen als een effectieve keuze voor matrassen bij rugklachten. Traagschuim past zich aan de contouren van het lichaam aan, wat helpt om de wervelkolom in een neutrale positie te houden en de druk op de ruggengraat te verminderen en daarmee rugproblemen te voorkomen. Traagschuim matrassen bieden ook een goede ondersteunen en zijn zeer comfortabel om op te slapen. Dit helpt bij het ondersteunen van de drukpunten in de rug.
Is een latex matras goed bij rugklachten?
Latex matrassen kunnen eveneens voordelig zijn voor mensen met rugklachten, vooral omdat ze een aangename balans van comfort en ondersteuning bieden. Ze hebben de neiging om een natuurlijke veerkracht en een consistente ondersteuning doorheen het hele bed te bieden, wat kan bijdragen aan een neutrale uitlijning van de wervelkolom en een verminderde druk op de gewrichten.
Is een pocketveren matras goed bij rugklachten?
Pocketveren matrassen kunnen ook een goede optie zijn voor mensen met rugklachten, mits ze voldoende ondersteuning bieden en soms is het raadzaam om een combinatie van pocketveren met koudschuim te nemen voor de beste resultaten. Het voordeel van pocketveren is dat ze onafhankelijk van elkaar bewegen, wat betekent dat ze zich kunnen aanpassen aan de vorm van het lichaam, de wervelkolom ondersteunen en de drukpunten minimaliseren. De geschiktheid op het gebied van ”het beste matras voor rugklachten” kan echter afhangen van de kwaliteit van de matras, het aantal veren, en de toegevoegde comfortlagen die het matras bezit.
Hallo! Mijn naam is Elizabeth en ik test voor Mindsetking allerlei slaapartikelen. Mijn reis in de wereld van slaap en gezondheid begon enkele jaren geleden toen ik al jarenlang problemen met mijn slaap had. Ik sliep vaak niet diep genoeg en had erg veel moeite om in slaap te vallen. Hierdoor was ik overdag vaak moe en kon ik niet goed presteren op mijn werk. Zo werd ik door mijn eigen slaapproblemen en gezondheidsuitdagingen gedreven om diverse slaapproducten uit te testen en deze bevindingen deel ik binnen Mindsetking graag met jullie. Aanvullend schrijf ik ook graag informatieve blogberichten over relevante onderwerpen die te maken hebben met slaap en gezondheid. Als je me iets wilt vragen, mag je altijd een mail sturen naar contact@mindsetking.nl.