Iedereen denkt te weten hoe het is om gestrest te zijn, dat is logisch want in deze wereld kom je haast niet onder stress uit. Echter herkennen mensen stress toch vaak niet voldoende bij zichzelf en dat is jammer. Dit kan namelijk complicaties geven op korte- en of lange termijn waardoor je minder van het leven kunt genieten.
Ben jij nu wel zeker dat je weet wat stress precies is? Maak je geen zorgen in het geval dat het antwoord nee is, want ik ga het nu juist daar over hebben in dit artikel. Lees met me en kom alles te weten over de exacte betekenis van stress.
Betekenis van stress
Stress is een reactie van het lichaam op een uitdaging of dreiging die we ervaren, waarbij diverse fysiologische en psychologische reacties optreden. Het stimuleert het ‘vecht-of-vlucht’-mechanisme, waardoor hormonen zoals cortisol vrijkomen, die de hartslag, ademhaling en alertheid verhogen. Hoewel een bepaalde hoeveelheid stress motivatie en aanpassing aan veranderende omstandigheden kan bevorderen, kan chronische stress negatieve gevolgen hebben voor de gezondheid, zoals vermoeidheid, angst en andere (ongewenste) fysieke kwalen. Het beheren en verminderen van stress is erg belangrijk voor het bevorderen van welzijn en het behouden van een goede gezondheid, waar je nog jaren mee vooruit kunt.
Als we het over stress hebben, kun je denken aan:
- Situaties of gebeurtenissen die ons onder druk zetten, bijvoorbeeld momenten waarop we teveel doen en teveel denken, dingen vergeten of weinig controle hebben over wat er gebeurt.
- Onze reactie op onder druk worden gezet en de gevoelens die we krijgen als we de lat voor onszelf te hoog leggen.
- Ongewenste emoties die opspelen, zoals woede en frustraties die er onder niet stressvolle omstandigheden niet zijn.
Soms beheerst stress je leven zo erg, dat je niet meer verder kunt kijken dan de stress. Je mist een hoop leuke momenten en wordt als het ware in de greep genomen door de stress. Ook merk je dat je vaak minder plezierig bent tegenover andere mensen.
Het is ook lastig om stress in een hokje te plaatsen. Het kan namelijk op veel verschillende manieren opspelen en voor een grote verscheidenheid aan complicaties veroorzaken.
De gevolgen die stress kan hebben
Druk en stress ervaren is een normaal onderdeel van het leven. Soms is het goed voor actie en kan het dienen als drijfveer, zodat je je resultaten kan behalen. Maar als stress vaak de grip op je overneemt, kan het de leuke dingen in het leven beperken of zelfs helemaal wegnemen. En dat is uiteraard niet wat je wilt.
- Stress kan psychische problemen veroorzaken en bestaande problemen verergeren. Wanneer iemand chronische stress heeft, kan dit tot psychische problemen leiden, zoals depressie en angst.
- Geestelijke gezondheidsproblemen kunnen stress veroorzaken. Er zijn veel geestelijke gezondheidsproblemen, zoals bijvoorbeeld het niet goed kunnen uiten van je gevoelens. Als iemand mentale gezondheidsproblemen heeft, en daarbij medicatie of behandelingen, kan dit een extra bron van stress vormen. Het is dan lastig om te zien waar stress ophoudt en waar de mentale gezondheidsproblemen beginnen. Het komt vaak voor dat er iets diepers aan ten grondslag ligt.
De verschillende symptomen van stress
Stress kan zich uiten middels een grote verscheidenheid aan symptomen. Hierdoor kan het lastig zijn stress goed te herkennen. Hieronder zijn de symptomen opgedeeld in: lichamelijk, mentaal en veranderingen in gedrag.
Lichamelijke symptomen
- Hoofdpijn of duizeligheid
- Spierspanning of pijn in gewrichten
- Maag problemen
- Pijn op de borst of een snellere hartslag
- Seksuele problemen
Mentale symptomen
- Moeite met concentreren
- Worstelen om beslissingen te nemen
- Overweldigd voelen
- Constant zorgwekkend
- Vergeetachtig zijn
Symptomen van veranderingen in gedrag
- Prikkelbaar zijn
- Te veel of te weinig slapen
- Te veel of te weinig eten
- Het vermijden van bepaalde plaatsen of mensen
- Meer drinken of roken
Dit zijn enkele symptomen onder elkaar opgesomd. Als je uitgebreidere informatie wilt omtrent de symptomen van stress, dan kun je onze gelijknamige pagina bezoeken.
Wat kun je ermee doen?
Je kunt zoals veel mensen denken dat stress gewoon bij het leven hoort en dat is tot op zekere hoogte ook zo, maar net als met andere dingen kun je beter worden in het omgaan met stress. Dit kan op meerdere manieren.
We hebben deze manier uitvoerig besproken op andere pagina’s van onze website en willen je dan ook graag doorverwijzen naar deze pagina’s.
Oplossingen afkomstig uit het Oosten, die razend snel stijgen in onze Westerse cultuur:
- Lees je in in mindfulness, of als je al weet wat mindfulness is en hoe krachtig dit is, start dan met mindfulness.
- Begin geleidelijk aan met meditatie. Het is niet normaal hoeveel effect dit heeft op de lange termijn.
Minder stress d.mv. een psychologische insteek:
- Laat negatieve gedachten los en creëer een positievere mindset. Ons denken is zo gestructureerd en dit kan behoorlijk destructief werken. Zorg goed voor jezelf en krijg meer inzicht in je negatieve denkpatronen.
Meer oplossingen?
- Lees hiervoor onze pagina ”wat te doen tegen stress” voor wat algemene hulpmiddelen.
- Lees meer van onze blogs. Vooral onder kopjes ”geluk” en ”rust” in het menu zal je vinden wat je zoekt.
Hoi, ik ben Sehrish, een klinisch psycholoog die online consultancy aanbiedt. Ik heb een diepe interesse in onderwerpen als echtelijke psychotherapie, begeleiding bij seksuele intimidatie, persoonlijke mentale verzorging, stressstoornissen en psychoses. Het is een eer om mijn kennis en ervaring te delen en deel uit te maken van een getalenteerd team. Ik kijk uit naar deze samenwerking en de mogelijkheden om mijn vakgebied verder te verkennen en bij te dragen.