De gevolgen van negatieve gedachten patronen
Je wilt geen negatieve gedachten in je hoofd, maar toch is het lastig om positiever te leren denken, we geven je een aantal handvaten
Negatieve gedachten zijn bijzonder vervelend. Daarom is het belangrijk om te leren hoe je positiever kunt denken.
Wanneer je negatief denkt, kun je hele verhalen in je hoofd verzinnen over een situatie die zich nooit zal voordoen. Als je positief denkt ga je situaties anders in en zal je een beter resultaat voor jezelf halen.
Je zal snel merken dat je meer positieve reacties krijgt en gemakkelijker kun bereiken wat je wilt, alleen doordat je zelf positief denkt en positiviteit uitstraalt.
Weten wat belangrijk is om, om positiever te leren denken
Het is veel lekkerder om positief te denken en bezig te zijn met wat op dit moment belangrijk is. Ja dit moet je goed onthouden, bezig zijn met wat op dit moment belangrijk is en dat zo positief mogelijk inschatten.
Dat is wat je nu aan het doen bent. Dat is eigenlijk het enige wat er nu toe doet.
Het is belangrijk dat je kunt onderscheiden welke gedachten er toe doen en welke niet. Zo leer je om steeds positiever te denken en negativiteit links te laten liggen. Je leert bijvoorbeeld stoppen met verhalen en scenario's in je hoofd verzinnen die zich nog niet voor hebben gedaan.
Vaak wordt zo'n situatie in een negatief daglicht geplaatst en daarom is het niet wenselijk om hierover na te denken. Als je er aan denkt doe het dan beperkt en probeer het een positieve draai te geven. Dit zal een positief effect hebben op je gevoel van welzijn.
Positiever leren denken is voor iedereen weggelegd
Misschien ziet het er nu nog niet zo uit, maar het is mogelijk om goed te worden in positiever leren denken.
Onze geest heeft slimme en aanhoudende manieren om ons te overtuigen van iets dat niet echt waar is. Deze onnauwkeurige gedachten gaan het positief denken tegen.
Als je ze kunt herkennen, kun je leren om ze uit te schakelen. Hier zijn vier veelvoorkomende gedachtenvervormingen (er zijn er meer):
- Zwart en wit denken. Alles op de een bepaalde manier zien, zonder een andere mogelijkheid.
- Personaliseren. Ervan uitgaande dat je de schuld hebt van alles dat fout gaat, zoals denken dat iemand niet naar je glimlachte omdat je iets hebt gedaan om haar van streek te maken. (Het is waarschijnlijker dat die persoon een zware dag heeft en dat zijn humeur niets met jou te maken heeft.)
- Alleen het negatieve zien. Ervoor kiezen om alleen de negatieve kant van een situatie te zien.
- De slechtste uitkomst verwachten. Ervan uitgaande dat de slechtst mogelijke uitkomst zal gebeuren.
Waar kunnen negatieve gedachten toe leiden?
Negatieve gedachten kunnen vervelende complicaties geven. Wanneer je bijvoorbeeld depressief bent, zijn negatieve gedachten er vrijwel altijd. Deze negatieve gedachten kunnen zich uiten in bijvoorbeeld angst of stress.
Wanneer iemand lekker in zijn vel zit, maar steeds vaker negatief gaat denken, dan kan het zo zijn dat deze persoon ook bepaalde klachten van een depressie of een andere stoornis gaat ontwikkelen.
Een aantal concrete voorbeelden waar negatieve gedachten tot kunnen leiden zijn:
- Stress gerelateerde klachten. Door negatieve gedachten kun je je situaties gaan inbeelden die helemaal niet relevant of op waarheid berust zijn. Je kunt je dan druk gaan maken om niks. Het nadeel hiervan is tweeledig: het eerste nadeel is dat je niet geniet op het moment zelf en het tweede nadeel is dat je stressklachten ontwikkeld door het denken aan dit probleem. Denk je dat je stress hebt? We hebben een aantal symptomen en een oplossing voor je verzameld.
- Angst gerelateerde klachten. Negatieve gedachten kunnen angst veroorzaken. Zo zijn er veel mensen die bijvoorbeeld bang zijn dat zij dood gaan of dat er iets ergs met hun gebeurd, terwijl hier helemaal geen aanleiding voor is. Dit gevaar speelt zich dan af in hun denkproces. Stress en angst gaan vaak hand in hand. Mensen die gestrest zijn, zijn vaak angstig voor het onderwerp waar zij stress over hebben of andersom. Wil je je angst overwinnen? Wij hebben daar een pagina aan gewijd.
- Negatief zelfbeeld. Negatieve gedachten kunnen een negatief zelfbeeld veroorzaken. Zo kan iemand met negatieve gedachten bepaalde gebeurtenissen negatief (vaak niet op waarheid berust) voor zichzelf gaan invullen. Het kan dan bijvoorbeeld zo zijn dat de persoon in kwestie iets verkeerd interpreteert of persoonlijk opvat wat niet zo was bedoeld. Het stemmetje in het hoofd van deze persoon bevestigd dit dan. Dit kan schadelijk zijn voor het zelfvertrouwen van een persoon.
- Depressieve klachten. Wanneer je in een spiraal van negatieve gedachten komt kan dit leiden tot depressie gevoelens en in erge gevallen zelfs tot een zware depressie. Hoe eerder je hierbij bent, hoe makkelijker je de ommekeer kunt maken. Schroom niet om naar een professional te stappen.
Tips om positiever te leren denken
Hier komt nog tekst.
Schrik niet gelijk als je één keer negatief denkt
Dit klinkt natuurlijk allemaal heel heftig en het kan ook best verkeerd aflopen, maar het is belangrijk om te beseffen dat iedereen wel eens negatief denkt. Juist in zeulke momenten is het belangrijk dat je leert doorzetten wanneer het tegenzit.
Niemand is in staat om altijd positief te denken en soms een negatieve gedachten hebben hoort ook bij het mens zijn. Het leven is niet perfect en dat geldt voor iedereen zo.
Hoewel het soms kan lijken dat mensen een perfect leven leiden op social media is het belangrijk dat je altijd bewust blijft van de realiteit. Geniet met vrienden en familie en zorg dat je zoveel mogelijke negatieve uit je leven bant.
Laat niemand je vertellen dat dat niet realistisch is, want dat bepaal je zelf. Negatief ingestelde mensen hebben de neiging zichzelf ''realist'' te noemen, maar de realiteit kun je voor een groot gedeelte zelf bepalen.
De realiteit is ook voor iedereen anders dus je kunt er maar beter het beste van maken. Wij doen dit graag met positieve in plaats van negatieve gedachten en in de volgende paragrafen zullen we je leren hoe jij dat ook kunt bereiken.
Toch is het belangrijk om positiever te leren denken
Het is toch belangrijk om te leren omgaan met je negatieve gedachten. Anders wordt het straks een vicieuze cirkel of ben je er tijdelijk even vanaf, maar komen ze weer opspelen als het even tegenzit. En het regelmatig tegen in een mensenleven. Zo is het nu eenmaal.
Gerelateerd pagina's voor een positievere mindset: