Wat zijn de beste boeken over hoogsensitiviteit? (HSP boeken)

Een hoogsensitief boek kan veel herkenning geven. Het aanbod is echter groot en de kwaliteit wisselt. Sommige titels leggen het onderzoek uit. Andere gaan over relaties, werk, geloof of het opvoeden van een gevoelig kind. Welk boek past, hangt dus af van jouw vraag. Wil je begrijpen hoe je brein prikkels verwerkt, of zoek je vooral praktische tips voor elke dag? De 15 boeken over hoogsensitiviteit hieronder dekken beide kanten af. Bij elk boek lees je voor wie het geschikt is.

De beste 15 boeken over hooggevoeligheid

Nummer 1 tot en met 3 zijn onze eerste keuzes. Daarna volgen boeken voor specifieke situaties en doelgroepen.

1. Het hoogsensitieve brein - Esther Bergsma

Esther Bergsma legt uit hoe het brein van een hoogsensitief persoon prikkels, stress en sociale afwijzing verwerkt. Ze baseert zich op wetenschappelijk onderzoek en vertaalt dat naar een model dat ook professionals kunnen gebruiken. Het boek verscheen in 2023 en telt 272 pagina’s. Haar doel is dat hoogsensitiviteit begrepen én gewaardeerd wordt. Daarom is Het hoogsensitieve brein een sterke eerste keuze voor lezers die willen weten waarom ze zo reageren.

2. Hooggevoelig, wat nu? - Mirjam Bogerd

Mirjam Bogerd zocht alles uit toen haar zoontje tekenen van hoogsensitiviteit liet zien. Inmiddels is ze coach en deelt ze haar ervaringen in een nuchter boek van 128 pagina’s. Centraal staan zelfkennis, zelfzorg en zelfcompassie. Je leest hoe je van je gevoeligheid een kracht maakt. Hooggevoelig, wat nu? past bij lezers die liever een praktisch boekje hebben dan een dik studieboek.

3. Prikkels bijten niet! - Saskia Klaaysen (gericht op HSS'ers)

Niet elke hoogsensitieve persoon wil prikkels vermijden. Saskia Klaaysen schrijft over de hoogsensitieve high sensation seeker (HSS), die juist intensiteit opzoekt. Het boek beschrijft wat onder- en overprikkeling met je doen en welke valkuilen je kunt tegenkomen. Ook leer je wat een HSS nodig heeft. Daarmee is Prikkels bijten niet! vooral geschikt voor wie zich herkent in de tegenstrijd tussen gevoeligheid en avontuur.

4. Durf te gaan! - Marion Lutke (maakt een connectie met religie)

Durf te gaan! combineert hoogsensitiviteit met het christelijke geloof. Marion Lutke geeft praktische vragen, bemoedigingen en tips die je zelf kunt toepassen. De taal is eenvoudig en helder, ook als je nog weinig over het onderwerp weet. Het boek telt 150 pagina’s. Het is bedoeld voor hooggevoelige lezers die gelovig zijn, en voor mensen die iemand in hun omgeving beter willen begrijpen.

5. Ik ben hooggevoelig, en jij? - Karina Zegers de Beijl (op relaties gericht)

Hoogsensitiviteit speelt ook in je relatie een rol. Karina Zegers de Beijl laat zien hoe je het onderwerp bespreekbaar maakt. Het boek bevat oefeningen om je hooggevoeligheid een plek te geven en benadrukt de positieve kanten. Met 101 pagina’s uit 2013 is het compact, en dus minder uitgebreid dan andere titels in deze lijst. Het past bij lezers die last hebben van hun gevoeligheid binnen een relatie. Zoek je daarnaast een boek over positief denken? Ook dat helpt je door lastige momenten heen.

6. Hoogsensitieve personen - Elaine N. Aron

De Amerikaanse psychologe Elaine Aron introduceerde eind jaren negentig de term hoogsensitiviteit. In Hoogsensitieve personen combineert ze onderzoek met haar eigen ervaring als hoogsensitief persoon en als therapeut. Je krijgt praktische tips voor jezelf en voor de mensen om je heen. Met 368 pagina’s is het een van de uitgebreidere boeken in deze lijst. Meer achtergronden vind je op de Engelstalige website van Elaine Aron. Wie het fundament van het begrip wil leren kennen, begint hier.

7. Leven met hooggevoeligheid - Susan Marletta Hart

Susan Marletta Hart geeft workshops en trainingen en werkt veel met lichaamsgerichte therapieën. In Leven met hooggevoeligheid beschrijft ze hooggevoeligheid als kracht in plaats van zwakte. Herkenning is volgens haar het startpunt om vroegere schade door onbegrip te herstellen. Het boek telt 272 pagina’s en heeft een persoonlijke, spirituele toon. Een kanttekening: het leunt minder op onderzoek dan het werk van Bergsma of Aron. Het past bij lezers die op zoek zijn naar herkenning en ervaringsverhalen.

8. Waardevol hooggevoelig - Marit Goessens

Marit Goessens schrijft als psychologe, met zowel professionele als persoonlijke ervaring. Waardevol hooggevoelig koppelt hooggevoeligheid aan het christelijke geloof en de Bijbel. Ze gaat in op de waarde van deze eigenschap in relatie met God en op de uitdagingen die erbij horen. Het boek verscheen in 2021 en telt 176 pagina’s. Kies dit boek als je gelovig bent en wilt lezen vanuit een psychologisch én christelijk perspectief.

9. Voluit leven met hooggevoeligheid - Susan Marletta Hart

Dezelfde auteur schreef ook een praktischer boek. Voluit leven met hooggevoeligheid is een gids voor wie zichzelf beter wil leren kennen en verder wil groeien. Het bevat voorbeelden en opdrachten om mee aan de slag te gaan. Het verscheen in 2017 en telt 288 pagina’s. Lees het na Leven met hooggevoeligheid, of juist in plaats daarvan als je liever oefent dan leest.

10. Wegwijs in hooggevoeligheid - Gerarda van der Veen

Zoek je een hoogsensitief kind boek? Dan is Wegwijs in hooggevoeligheid een goed vertrekpunt. Gerarda van der Veen schreef een handleiding voor ouders van hooggevoelige kinderen. Daarnaast vertelt haar dochter Erienne (14) hoe ze omgaat met verandering, afscheid nemen en overprikkeling. Zo lees je ook het perspectief van het kind zelf. Het boek verscheen in 2012 en telt 160 pagina’s.

11. Energetische bescherming - Fons Delnooz & Patricia Martinot

Hoe krijg je grip op prikkels die van buiten komen? Fons Delnooz en Patricia Martinot leggen in Energetische bescherming uit wat hooggevoeligheid inhoudt en hoe je ermee omgaat. Dit is een herziene versie van een uitgave uit 2000. De nieuwe versie besteedt ook aandacht aan de gevolgen van sociale media. Het boek verscheen in 2015 en telt 192 pagina’s. Het sluit aan bij lezers die openstaan voor een energetische kijk op gevoeligheid.

12. Bewust-er zijn met hooggevoeligheid - Antoine van Staveren

Antoine van Staveren is therapeut en richt zich vooral op hooggevoelige mensen. In Bewust-er-zijn met hooggevoeligheid beschrijft hij hoe het voelt om hooggevoelig te zijn. Daarnaast leer je overeind te blijven in het dagelijks leven. Een pluspunt is de hsp-3-in-1-test, waarmee je je eigen situatie in kaart brengt. Het boek verscheen in 2011 en telt 243 pagina’s. Het is een van de oudere titels in de lijst, dus kijk of de inhoud nog bij je past.

13. Puur Hooggevoelig - Jolijn Hendriks

Jolijn Hendriks benadert hoogsensitiviteit vanuit de psychologie. Puur hooggevoelig geeft een compleet en praktisch overzicht, met verschillende theorieën over het onderwerp. Je leest wat je kunt doen om je beter in je vel te voelen. Het boek verscheen in 2014 en telt 192 pagina’s. Het past bij lezers die een breed overzicht willen met praktische handvatten.

14. Hooggevoeligheid een miskende gave - Christa & Dirk Lüling

Voel je je misplaatst of onbegrepen? Christa en Dirk Lüling schrijven Hooggevoeligheid, een miskende gave voor hooggevoelige mensen die zich zo voelen. Volgens hen hebben hooggevoelige mensen vaak een laag zelfbeeld en voelen ze zich onzeker. Het boek geeft adviezen en handvatten om daar steun uit te halen. Het verscheen in 2017 en telt 160 pagina’s. Het is geschikt voor wie zijn zelfbeeld wil versterken.

15. Eerste hulp bij hoogsensitiviteit - Elke van Hoof

Klinisch psycholoog Elke van Hoof schreef een kort en toegankelijk boek van 128 pagina’s. In Eerste hulp bij hoogsensitiviteit ruimt ze misverstanden op en richt ze zich minder op de negatieve kanten. In plaats daarvan benadrukt ze de talenten die bij hoogsensitiviteit horen. Het boek verscheen in 2017 en bevat kennis uit de praktijk. Het is een prettige start voor wie nog weinig over het onderwerp heeft gelezen.

Welk HSP boek past bij jou?

Niet elk boek past bij elke situatie. Met de keuzehulp hieronder vind je in drie vragen het boek dat het best bij jou past. Je kiest wat je uit het boek wilt halen, voor wie het is en hoe uitgebreid het mag zijn.

Zo lees je een hoogsensitief boek op jouw tempo

Neem er rustig de tijd voor. Lees een hoofdstuk per keer en let op wat je herkent. Herkenning geeft vaak al rust. Overprikkeling put je energie uit en kan stress veroorzaken. Lees ook wat chronische stress met je brein doet.

Wat als een boek over hoogsensitiviteit niet past?

Past een hoogsensitief boek niet meteen bij je? Probeer dan een ander perspectief. Sommige schrijvers vertrekken vanuit onderzoek, andere vanuit ervaring, spiritualiteit of geloof. Wil je daarnaast zelf aan de slag met ontspanning, bekijk dan onze lijst met de beste mindfulness boeken. Zo combineer je inzicht uit je boek met oefeningen voor meer rust.

Twijfel je na het advies nog? Kies dan een hoogsensitief boek dat past bij jouw vraag van dit moment. Wil je eerst begrijpen hoe hoogsensitiviteit werkt, begin dan met een boek vol onderzoek. Heb je vooral behoefte aan rust, kies dan een praktisch boek met oefeningen. Past het eerste boek niet, dan staan er nog 14 andere in de lijst hierboven. Meer titels over groei en zelfkennis vind je in ons boekenoverzicht. Denk je graag na over wie je bent en wat je gevoeligheid voor jou betekent? Dan geven de beste filosofie boeken je een andere kijk op jezelf en op het leven.