Borstvoeding geven is een prachtige en natuurlijke manier om je baby te voeden, maar het kan ook behoorlijk zwaar zijn. In de eerste maanden kunnen er allerlei complicaties ontstaan, en de combinatie van borstvoeding geven en weer aan het werk gaan is voor veel moeders een uitdaging. Toch is het belangrijk om vol te houden, want volgens deskundigen is het beste om minimaal zes maanden borstvoeding te geven. Maar hoe houd je dat vol, vooral als de weg niet altijd even makkelijk is? In deze blog geef ik je tips en inzichten om met de juiste mindset door te zetten, zodat je deze bijzondere periode kunt blijven koesteren.
Wat maakt borstvoeding volhouden zo moeilijk?
Borstvoeding geven klinkt eenvoudig, maar de realiteit kan soms anders zijn. Hier zijn enkele veelvoorkomende complicaties die moeders kunnen ervaren:
Vooral in de eerste weken kunnen je tepels gevoelig of zelfs pijnlijk zijn. Dit kan komen door een verkeerde aanlegtechniek, waarbij de baby niet goed aan de borst ligt. Gelukkig is dit meestal tijdelijk, en met wat tips en eventueel hulp van een lactatiekundige kun je dit probleem aanpakken. Borstontsteking, ook wel mastitis genoemd, kan ontstaan als een melkkanaaltje verstopt raakt. Dit kan leiden tot pijn, roodheid en soms zelfs koorts. Het is belangrijk om hier snel bij te zijn door veel te blijven voeden of kolven, rust te nemen, en in sommige gevallen een arts te raadplegen voor medicatie.
Sommige moeders maken zich zorgen dat ze niet genoeg melk produceren voor hun baby. Dit kan een enorm stresspunt zijn, vooral als je baby hongerig blijft na de voeding. Vaak is het probleem op te lossen door vaker aan te leggen, borstvoedingshulpmiddelen te gebruiken, of te kolven om de productie te stimuleren.
Spruw is een schimmelinfectie die zowel in de mond van de baby als op de tepels van de moeder kan voorkomen. Het veroorzaakt pijn en kan borstvoeding erg onaangenaam maken. Een behandeling door de huisarts kan de klachten vaak snel verhelpen.
Een van de grootste uitdagingen is het moment waarop je weer aan het werk gaat. Het combineren van borstvoeding met werk vereist planning en toewijding, en kan in het begin lastig zijn. Maar met een goede voorbereiding is ook dit obstakel te overwinnen.
De juiste mindset om borstvoeding vol te houden
Als je van plan bent borstvoeding te geven, is het belangrijk om je mindset goed voor te bereiden. Begin met het opschrijven van je gedachten, gevoelens en verwachtingen over borstvoeding. Het kan nuttig zijn om kritisch te kijken naar waar deze gedachten vandaan komen en of ze realistisch zijn. Heb je negatieve ervaringen gehad of verhalen gehoord die je zorgen baren? Praat hierover met een goede vriend(in) of schrijf je gevoelens op. Als je behoefte hebt aan professionele hulp, kan een specialist je helpen om angsten of zorgen te verwerken.
Een andere manier om je vertrouwen te vergroten is door borstvoeding vaker te zien. Het kan voelen als iets onbekends omdat het niet altijd zichtbaar is in je dagelijks leven. Kijk daarom video’s op YouTube of volg hashtags zoals #borstvoeding op social media om meer beelden en verhalen te zien. Maak daarnaast een vision board met inspirerende plaatjes en woorden over borstvoeding. Dit helpt je om je eigen positieve ervaring te visualiseren.
Affirmaties kunnen ook krachtig zijn. Door positieve uitspraken over borstvoeding hardop tegen jezelf te zeggen, kun je je mindset versterken. Het kan in het begin wat vreemd voelen, maar het helpt echt. Zorg ook voor een sterk netwerk. Praat met je familie en vrienden over wat jij nodig hebt en zoek contact met andere ouders via apps of ontmoetingen. Dit kan je veel steun en inspiratie geven.
Bespreek ook met je partner wat jullie verwachten van de borstvoeding, welke rollen jullie voor elkaar zien en hoe jullie de dingen willen aanpakken. Dit voorkomt verrassingen en conflicten later. Vergeet niet om contactgegevens van lokale en online supportgroepen en professionals bij de hand te houden. Met deze voorbereiding kun je met vertrouwen en een positieve mindset aan borstvoeding beginnen. Je kunt dit zeker!
Borstvoeding en werk combineren
Als je weer aan het werk gaat, betekent dat niet dat je moet stoppen met borstvoeding. Met de juiste aanpak kun je beide combineren:
Een goede borstkolf is heel belangrijk
Als je borstvoeding wilt blijven geven terwijl je werkt, is een betrouwbare borstkolf onmisbaar. Een elektrische dubbele borstkolf kan je helpen om in korte tijd voldoende melk af te kolven. Merken zoals VulpesGoods.com bieden kolven aan die comfortabel en efficiënt zijn, zodat je ook op je werkdag snel en effectief kunt kolven.
Maak afspraken op je werk
Bespreek je situatie met je werkgever voordat je weer aan het werk gaat. In Nederland heb je recht op kolftijd en een geschikte ruimte om te kolven. Zorg ervoor dat je een rustige plek hebt waar je ongestoord je melk kunt afkolven en bespreek hoe je dit kunt inplannen in je werkdag.
Creëer een kolfschema
Een vast kolfschema kan je helpen om je melkproductie op peil te houden. Probeer om de drie uur te kolven, afhankelijk van hoe vaak je baby normaal gesproken zou drinken. Dit helpt je om zowel overdag als ’s nachts voldoende melk te blijven produceren.
Bewaar je melk goed
Zorg ervoor dat je de afgekolfde melk goed kunt bewaren, bijvoorbeeld in een koeltas met koelelementen of in de koelkast op je werk. Zo blijft de melk vers en klaar om thuis aan je baby te geven. Zorg ervoor dat je ook een koeltas bij je hebt om de melk veilig naar huis te vervoeren.
Wees flexibel
Het combineren van werk en borstvoeding kan in het begin wat puzzelen zijn. Wees bereid om je schema aan te passen als dat nodig is. Soms loopt het net even anders dan gepland, en dat is oké. Het belangrijkste is dat je jezelf niet te veel druk oplegt.
Borstvoeding geven kan soms een uitdaging zijn, vooral als je ook weer aan het werk gaat. Maar met de juiste mindset, een goede voorbereiding, en een betrouwbare borstkolf zoals die van Vulpes Goods, kun je deze bijzondere periode voortzetten. Onthoud dat iedere dag dat je borstvoeding geeft een cadeau is voor je baby, en dat het oké is om hulp te vragen als het even moeilijk wordt. Met geduld, steun, en realistische doelen kun je borstvoeding succesvol combineren met je baan, en er nog steeds van genieten.
Beste lezer, wij zijn Team Mindsetking en we bestaan uit de groep schrijvers die je kunt vinden op onze ''over ons'' pagina. Wij publiceren voornamelijk op basis van onze eigen ervaring, wetenschappelijk publicaties en diepgaand onderzoek naar het onderwerp in kwestie. Heb je vragen? Je kunt ons bereiken via contact@mindsetking.nl.
Dag! Ik ben Maarten, en ik schrijf al geruime tijd voor Mindsetking. Mijn specialisatie ligt in het schrijven van vergelijkingsartikelen en artikelen gebaseerd op onze eigen tests, wetenschappelijke informatie, vooral gericht op ergonomisch werken, sport, voeding en gezondheid. Door mijn leven heen ben ik intensief bezig geweest met het ergonomisch inrichten van werkplekken en het onderhouden van een goede lichamelijke gezondheid, niet alleen voor mezelf maar ook voor mijn cliënten. Indien je vragen hebt, mag je altijd een mail sturen naar contact@mindsetking.nl.