10x de beste etherische olie voor rust, slaap en luchtwegen

De beste etherische olie bestaat niet in het algemeen, want die hangt af van wat je ermee wilt. Wil je 's avonds sneller tot rust komen? Dan werkt lavendel anders dan citroen of eucalyptus. Zoek je verlichting bij een verstopte neus, dan let je juist op concentratie en samenstelling. Ook puurheid verschilt sterk per flesje. Een goedkope olie ruikt soms prima, maar verdampt sneller weg. Wij gebruikten tien oliën en geurproducten zelf. Hieronder staan ze op een rij, van onze favoriet tot een voordelige set om mee te beginnen.

De 10 beste etherische oliën in dit overzicht

• Geurwolkje Lavendel etherische olie 5 ml - beste keuze voor ontspanning
• Toco Tholin Druppels 6 ml - bij verkoudheid en een verstopte neus
• Happy Lotus Jasmijn etherische olie - bloemige, warme geur
• Jacob Hooy Tea Tree etherische olie 100 ml - zuiverend, groot flesje
• Shiling Oil Origineel 28 ml - verfrissend bij hoofdpijn
• Spieringstore Essentiële olie set van 6 - om geuren uit te proberen
• Aromed Megrana Hoofdroller 10 ml - roller voor op de huid
• Boles D'olor White Musk geurolie 50 ml - alleen voor de geurbeleving
• Geurwolkje Eucalyptus etherische olie 5 ml - vrijer ademen
• Simia Premium Essentiële oliën set van 6 - cadeauset, 100% natuurlijk

Onze top 10 beste etherische oliën

De volgorde is niet willekeurig. Nummer 1 is onze sterkste aanrader, daarna volgen oliën voor een specifieker doel.

1. Geurwolkje Lavendel etherische olie 5ml

Lavendel is de bekendste geur onder de etherische oliën, en dat heeft een reden. De olie werkt kalmerend en helpt je hoofd zakken na een drukke dag. Wij merkten dat vooral in de avond en rond bedtijd. Deze variant van Geurwolkje is puur en sterk geconcentreerd, dus drie druppels waren bij ons al genoeg. Voor ons is dit de beste etherische olie voor wie vooral rust en betere nachten zoekt.

2. Toco Tholin Druppels 6ml

Toco Tholin is een blend van zeven zuivere etherische oliën en in Nederland een bekende klassieker. De krachtige geur helpt de luchtwegen openen bij een verkoudheid of verstopte neus. Een enkele druppel op een zakdoek was in onze test al goed te ruiken. Werk daarom in een geventileerde ruimte, want de olie is fel. Handig voor wie last heeft van meerdere kleine klachten en een flesje wil dat breed inzetbaar is.

3. Happy Lotus Jasmijn etherische olie

Jasmijn ruikt bloemig en warm, met een zachte zoete ondertoon. Die geur past bij momenten waarop je spanning wil laten zakken zonder direct in slaap te vallen. Wel hadden we iets meer druppels nodig dan bij lavendel voordat de geur echt droeg. Happy Lotus levert daarnaast veel andere geuren, dus je kunt makkelijk verder proberen. Een goede keuze voor wie een luxere, minder kruidige geur zoekt.

4. Jacob Hooy Tea Tree etherische olie 100ml

Tea tree olie heeft een frisse, kruidige geur en staat bekend om de zuiverende werking. Je kunt de olie verdund op de huid gebruiken of toevoegen aan een zelfgemaakte schoonmaakspray. Ook wordt hij vaak ingezet om kalknagels te behandelen. Met 100 ml krijg je flink meer inhoud dan bij de meeste flesjes van 5 of 10 ml. Praktisch dus voor wie een olie intensief en langdurig gebruikt.

5. Shiling Oil Origineel 28ml

Shiling Oil is een klassieker met een felle, mentholachtige geur. Mensen gebruiken de olie vooral bij hoofdpijn, vermoeidheid of een zwaar gevoel in het hoofd. Wij vonden hem ook prettig na een lange dag achter het scherm. De geur is niet subtiel, dus houd het bij kleine hoeveelheden. Vooral geschikt voor wie iets zoekt dat opwekt in plaats van kalmeert.

6. Spieringstore Essentiële olie set van 6

Twijfel je nog over welke geur bij je past? Dan is een set logischer dan een groot flesje van een soort. Deze zes kleine flesjes van Spieringstore laten je afwisselen per stemming of moment van de dag. De concentratie ligt wat lager dan bij de losse oliën, dus je gebruikt er iets meer van. Ideaal voor wie net begint en eerst wil uitzoeken welke geur bevalt.

7. Aromed Megrana Hoofdroller 10ml

Deze roller is geen losse olie, maar een blend die al verdund is voor gebruik op de huid. Je rolt hem over je slapen, nek of schouders, waarna de olie verkoeling geeft. Bij hoofdpijn en spierspanning werkte dat bij ons merkbaar prettig. De geur is mild en blijft dicht bij je, dus je vult er geen kamer mee. Fijn voor wie onderweg of op het werk snel iets bij de hand wil hebben.

8. Boles D'olor White Musk geurolie 50ml

White Musk is geen etherische olie maar een geurolie, dus puur bedoeld voor de geurbeleving. We nemen hem toch mee, omdat de warme en zachte geur ons opviel tussen alle kruidige varianten. Je hebt er weinig van nodig voor een merkbaar effect in een kamer. Breng geurolie nooit aan op je huid, want daar is dit type niet voor gemaakt. Leuk voor wie vooral sfeer in huis zoekt en geen werking verwacht.

9. Geurwolkje Eucalyptus etherische olie 5ml

Eucalyptus ruikt fris en verkoelend en maakt je ademhaling merkbaar ruimer. Vooral bij een verkoudheid of een muf gevoel in huis komt die eigenschap goed uit. Wij combineerden hem regelmatig met lavendel voor een frissere, minder zoete geur. Sommigen vinden de geur van dit flesje wat mild uitvallen. Prettig voor wie vaak verkouden is en snel vrijere luchtwegen wil.

10. Simia Premium Essentiële oliën set van 6

Ook Simia levert zes geuren in een doosje, maar deze oliën zijn 100% natuurlijk. Dat merk je aan de geur, die minder zoetig overkomt dan bij goedkopere sets. De flesjes zitten in een verzorgd doosje, waardoor de set zich goed als cadeau laat geven. Je gebruikt wel iets meer druppels per keer dan bij een sterk geconcentreerde losse olie. Een aanrader voor wie variatie zoekt of iemand anders wil verrassen.

Zo hebben wij deze etherische oliën beoordeeld

Wij hebben elke olie zelf gebruikt en daarbij op vier punten gelet. Ten eerste de puurheid en concentratie: hoeveel druppels heb je nodig voor een merkbaar resultaat? Ten tweede de geur zelf, en of die na een uur nog prettig blijft. Ten derde hoe breed je de olie kunt inzetten, van verdampen tot verdund op de huid. En ten vierde de prijs per milliliter, want een groot flesje is niet automatisch voordeliger. Per product noemen we ook de nadelen die ons opvielen. Oliën die niet op de huid mogen, vermelden we expliciet.

Waar let je op bij het kiezen van etherische olie?

De beste etherische olie voor jou is niet automatisch de duurste. Kwaliteit verschilt fors, ook binnen hetzelfde prijssegment. Let daarom eerst op de vermelding 100% puur of 100% natuurlijk op het label. Staat de Latijnse plantnaam erbij, zoals Lavandula angustifolia, dan weet je precies welke soort je koopt. Een donker glazen flesje is ook een goed teken, want licht breekt etherische olie langzaam af.

Reken daarnaast de prijs per milliliter uit in plaats van de prijs per flesje. Wil je de olie vooral verdampen, dan weegt een hoge concentratie zwaarder dan een grote inhoud. Kijk verder naar je doel, want een olie voor betere nachten is een andere dan een olie bij spierpijn. Welke olie bij welke klacht past, lees je in onze vergelijking van oliën per kwaal.

Etherische olie, essentiële olie of geurolie: wat is het verschil?

Etherische olie en essentiële olie zijn hetzelfde. Het gaat om een geconcentreerd plantenextract, gewonnen door destillatie of persen. Welke term je ziet, hangt vooral af van de vertaling die een merk kiest.

Geurolie is iets anders. Die is meestal synthetisch samengesteld en alleen bedoeld om ergens lekker te laten ruiken. Een geurolie heeft dus geen werking op je lichaam en hoort niet op je huid. Dat verschil verklaart waarom nummer 8 in dit overzicht een aparte plek krijgt. Wij vonden de geur mooi genoeg om hem te noemen, maar een etherische olie is het niet.

Waar zijn etherische oliën goed voor?

Mensen gebruiken etherische oliën vooral om te ontspannen, beter te slapen of scherper te blijven werken. Daarnaast zijn er oliën die verzachting geven bij een verkoudheid, hoofdpijn of gespannen spieren. Ze vervangen geen medicijnen, maar ze maken je omgeving wel prettiger. Zoek je meer manieren om je hoofd leeg te maken, lees dan verder over meer rust in je dagelijkse routine. Een deel van de gebruikers kiest een olie puur voor de geur, en dat is net zo goed een reden.

Hoe gebruik je etherische olie?

Er zijn meer manieren dan een, en de methode bepaalt hoeveel druppels je nodig hebt.

Verdampen is de bekendste route: vul een diffuser met water en voeg drie tot vijf druppels toe. Op de huid werk je altijd met een basisolie zoals jojoba of amandel, meestal een druppel per tien milliliter. Inhaleren gaat sneller, met twee druppels in een schaal heet water en een handdoek over je hoofd. In bad meng je de olie eerst met wat melk of badolie, anders blijft ze op het water drijven. En voor schoonmaakwerk voeg je een paar druppels citroen of tea tree toe aan water met azijn.

Lees altijd het label, want de aanbevolen dosering verschilt per merk en per soort. Breng olie nooit onverdund op je huid aan, tenzij de verpakking dat expliciet toestaat.

Veelgestelde vragen over etherische olie

Welke etherische olie is het beste om mee te beginnen?

Lavendel is voor de meeste mensen de veiligste eerste keuze. De geur wordt breed gewaardeerd en de olie is overal te koop. Je kunt hem zowel verdampen als verdund op je huid gebruiken. Wil je liever meteen variëren? Dan is een set van zes kleine flesjes goedkoper om mee te proeven.

Hoeveel druppels etherische olie heb je nodig?

Voor verdampen in een diffuser zijn drie tot vijf druppels genoeg voor een gemiddelde woonkamer. Bij een sterk geconcentreerde olie kun je met twee al toe. Op de huid houd je een veel lagere verhouding aan, ongeveer een druppel per tien milliliter basisolie. Meer is zelden beter, want een te sterke geur wordt snel benauwend.

Zijn etherische oliën veilig voor kinderen en huisdieren?

Niet allemaal. Pepermunt en eucalyptus zijn bij baby's en jonge kinderen af te raden, omdat ze de ademhaling kunnen beïnvloeden. Katten breken bepaalde oliën slecht af, waaronder tea tree en citrusoliën. Verdamp in dat geval korter, ventileer goed en laat je huisdier de ruimte kunnen verlaten. Twijfel je? Leg het dan voor aan je huisarts of dierenarts.

Hoe lang blijft etherische olie goed?

Een goed bewaard flesje blijft meestal een tot drie jaar bruikbaar. Citrusoliën gaan het snelst achteruit, terwijl lavendel en wierook langer meegaan. Bewaar de flesjes daarom donker, koel en goed gesloten. Ruikt een olie zuur of duidelijk anders dan bij aankoop, dan is ze over. Gooi hem dan weg in plaats van hem alsnog te gebruiken.

Tot rust komen met essentiële oliën

De beste etherische olie is uiteindelijk de olie die je blijft gebruiken. Voor de een is dat lavendel op het nachtkastje, voor de ander eucalyptus bij een verkoudheid. Begin klein, houd bij welke geur je echt prettig vindt en bouw daarna pas een verzameling op. Wil je er meer uit halen, combineer de olie dan met een korte mindfulness-oefening voor het slapen. Welke geur zou jij als eerste willen proberen?