De 7 beste ACT boeken: lezen over acceptance and commitment therapy

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een steeds populairder wordende methode voor psychologie en coaching. Het combineert mindfulness, gedragstherapie en waardenonderzoek om mensen te helpen flexibeler met hun gedachten en gevoelens om te gaan. In plaats van je te verzetten tegen lastige emoties, draait ACT om het accepteren van je (negatieve) gedachten. Er zijn inmiddels al meerdere ACT boeken geschreven die mensen hebben geholpen om zichzelf beter te begrijpen. Om ook jou een aantal concrete handvatten te kunnen geven om aan de slag te gaan met ACT hebben wij de beste ACT boeken voor je op een rijtje gezet!

1. ACT & Creativiteit – Sissel Langeveld

Sissel Langeveld schreef dit boek vanuit haar overtuiging dat creativiteit en ACT hand in hand gaan. Ze zag in haar praktijk hoe creatieve werkvormen zoals schrijven, tekenen of muziek maken mensen kunnen helpen om gevoelens en gedachten te analyseren. ACT & Creativiteit laat zien hoe je creatieve methodes kunt inzetten om meer flexibiliteit te ontwikkelen en je waarden te ontdekken. Dit boek helpt je om spelenderwijs met ACT aan de slag te gaan en zo persoonlijke groei op een creatieve manier te stimuleren. Naar onze mening een van de beste ACT boeken van het moment.

2. ACT your way – Denise Matthijssen

ACT your way is een praktisch boek geschreven voor jongeren en jongvolwassenen die worstelen met onzekerheid, prestatiedruk of stress. Denise Matthijssen merkte op dat er weinig toegankelijke ACT boeken waren voor de jongere doelgroep en wilde iets maken dat praktisch, herkenbaar en speels is. Het boek staat vol oefeningen, voorbeelden en opdrachten die jongeren helpen om meer vanuit hun waarden te leven en minder te worden gestuurd door angst of negatieve gedachten. Een frisse en laagdrempelige introductie tot ACT, ideaal voor jong en oud!

3. Het ACT basisboek – Gijs Jansen

Het ACT basisboek van Gijs Jansen behoort tot de basis van de Nederlandstalige ACT literatuur. Hij schreef dit boek om ACT toegankelijk te maken voor iedereen, van professionals tot mensen die zelf willen werken aan hun mentale flexibiliteit. Het behandelt de zes kernprocessen van ACT op een duidelijke manier en biedt praktische handvatten om deze in het dagelijks leven toe te passen. Een must-read voor wie de basis van ACT wil begrijpen en ook zelf aan de slag wil gaan.

4. ACT in balans – Denise Matthijssen

Met ACT in balans richt Denise Matthijssen zich op volwassenen die vastlopen in hun werk of privéleven. Het boek is ontstaan vanuit haar ervaring als psycholoog en trainer, waarin ze merkte dat veel mensen moeite hebben om balans te vinden tussen verwachtingen en hun eigen behoeften. Dit boek bevat diverse oefeningen en voorbeelden die helpen om stress te verminderen, grenzen te stellen en keuzes te maken vanuit persoonlijke behoeftes. Een praktisch en inspirerend werkboek dat dat zeker een plekje verdient in onze lijst met ACT boeken.

5. Loskomen als je vastzit in ACT – Russ Harris

Russ Harris heeft een grote rol gespeeld in het populair maken van ACT. Hij schreef Loskomen als je vastzit in ACT om zowel therapeuten als cliënten te helpen wanneer ze vastlopen in het ACT proces, aangezien veel mensen blijven hangen in de theorie zonder daadwerkelijk stappen te zetten. In dit boek geeft hij praktische strategieën en tools om het proces in beweging te houden. Een goed boek als je op zoek bent naar wat extra verdieping.

6. ACT in groepen – Gijs Jansen

ACT is niet alleen een handige therapie om zelf mee aan de slag te gaan, maar is ook erg goed toepasbaar in groepen. Daarom schreef Gijs Jansen ACT in groepen, een boek dat laat zien hoe je ACT in kunt zetten bij teams, trainingen of groepssessies. Het gaat in op groepsdynamiek, samenwerking en de kracht van gedeelde waarden en behoeftes. Het is een inspirerend boek voor trainers, coaches en therapeuten, maar kan ook individuen inzichten bieden over de kracht van het groepsverband in het proces van persoonlijke groei.

7. ACT met hoofd en hart – Lieve Bruyninx

Lieve Bruyninx schreef ACT met hoofd en hart om lezers te helpen ACT niet alleen te begrijpen, maar ook écht te voelen. Het boek combineert theorie met oefeningen die je uitnodigen om hoofd en hart met elkaar te verbinden. Het laat zien hoe acceptatie en commitment niet alleen cognitieve processen zijn, maar ook diep emotioneel ervaren worden. Dit maakt het een van de beste ACT boeken voor wie meer diepgang zoekt in zijn persoonlijke ontwikkelingstraject.

Je kunt ACT op ontelbaar veel manieren toepassen, waardoor het heel toegankelijk is voor zowel professionals als amateurs. Deze selectie van ACT boeken geven je aanknopingspunten om stil te staan bij je gedachten en gevoelens en deze te begrijpen en accepteren. Zo kun je aan de slag zonder jezelf uit het oog te verliezen. Door boeken te lezen die helpen bij je persoonlijke ontwikkeling kun je groeien op meerdere vlakken, op zowel professioneel als persoonlijk vlak. Hopelijk hebben wij je een handje kunnen helpen en kun je in een goed boek duiken zodat ook jij aan de slag kunt met ACT.