Deze etherische olie helpt je om beter te kunnen slapen!

Je moet goed kunnen slapen wil je de volgende dag weer fit en energiek zijn. Voor veel mensen is dit echter lastig, aangezien ze ’s avonds vaak nog veel denken, hun lichaam onrustig is of omdat ze niet écht diep in slaap komen. Je bent moe, maar je systeem staat nog “aan”. Herkenbaar? Etherische olie kan hier op een natuurlijke manier bij ondersteunen. Bepaalde geuren activeren namelijk het systeem dat verantwoordelijk is voor herstel, rust en ontspanning. Precies wat je nodig hebt om beter in slaap te komen en dieper te slapen. In deze blog lees je welke etherische olie het beste helpt voor het slapen!

Welke etherische olie voor het slapen?

Er zijn verschillende etherische oliën die kalmerende, ontspannende en slaapbevorderende effecten hebben. Hieronder vind je de meest effectieve slaapoliën.

Lavendel

Lavendel is dé klassieker onder de slaapoliën en dat is niet voor niets. Deze slaap olie werkt sterk ontspannend op het zenuwstelsel, verlaagt spanning en helpt je hoofd tot rust te brengen. Lavendel ondersteunt bij piekeren, stress en innerlijke onrust en bevordert een diepere, rustigere slaap. Het is een perfecte olie voor iedereen die moeite heeft met inslapen.

Bergamot

Bergamot staat bekend om zijn kalmerende én stemmingsverbeterende werking. Deze citrusolie ontspant, maar geeft tegelijkertijd een warm, veilig gevoel. Ideaal als je ’s avonds onrustig bent door stress, spanning of mentale druk. Bergamot helpt om negatieve gedachten los te laten en je lichaam in een rustige staat te brengen, waardoor je beter kunt slapen.

Cederhout

Cederhout heeft een diepe, aardende geur die veiligheid en stabiliteit uitstraalt. Deze olie werkt sterk kalmerend en helpt je lichaam ontspannen. Deze olie is vooral effectief bij innerlijke onrust, een opgejaagd gevoel en moeite met doorslapen. Cederhout ondersteunt diepe ontspanning en emotionele balans.

Frankincense (wierook)

Frankincense werkt rustgevend op zowel lichaam als geest. Het helpt mentale rust te krijgen tijdens drukke periodes met stress en spanning. Het bevordert een diepe ontspanning, waardoor het vaak gebruikt wordt bij meditatie en mindfulness. Deze olie is ideaal om ‘s avonds los te laten en te vertragen.

Ylang Ylang

Ylang ylang heeft een zachte, bloemige geur die direct ontspanning oproept. Het helpt bij stress, nervositeit en spanning in het lichaam. Deze slaap olie ondersteunt emotionele ontspanning en helpt je systeem tot rust te komen, waardoor inslapen makkelijker wordt.

Sandelhout

Sandelhout werkt diep kalmerend en aardend. Het helpt bij overprikkeling, innerlijke onrust en een druk hoofd. De warme, zachte geur zorgt voor een gevoel van veiligheid en ontspanning. Ideaal voor mensen die moeilijk kunnen afschakelen.

Patchouli

Patchouli is een zware, aardende olie die stabiliteit en rust brengt. Het helpt bij mentale onrust, piekeren en overdenken. Patchouli wordt vaak gebruikt om spanning los te laten en emotionele balans te herstellen.

Zoete sinaasappel

Zoete sinaasappel werkt ontspannend, verzachtend en stressverlagend. Het geeft een warm, veilig gevoel en helpt spanning los te laten. In tegenstelling tot veel citrusoliën werkt sinaasappel juist rustgevend en is het perfect geschikt voor in de avond.

Etherische olie gebruiken in de slaapkamer

Etherische olie werkt het best wanneer je het structureel en bewust gebruikt als onderdeel van je avondroutine. Zo gaat je lichaam de geur associëren met vertragen, uitrusten en ontspannen. Nu je weet welke etherische olie ideaal is voor het slapen, is het handig te weten hoe je de oliën het beste kunt gebruiken:

Diffuser

Je kunt de etherische olie makkelijk gebruiken in de slaapkamer door enkele druppels etherische olie toe te voegen aan water in een diffuser. Zo creëer je een rustgevende sfeer die je zenuwstelsel helpt ontspannen. Kies bij voorkeur één olie of een rustige combinatie, zoals lavendel met cederhout of bergamot met frankincense.

Op het kussen

Een druppel etherische slaap olie op een tissue naast je kussen werkt ook goed. Zo adem je de geur in tijdens het inslapen zonder dat het te intens is.

Massageolie

Etherische olie is ook perfect te gebruiken als massageolie in combinatie met een basisolie zoals jojoba-, amandel- of kokosolie. Meng enkele druppels etherische olie met een basisolie en masseer zachtjes je nek, schouders, slapen of voeten. Zo masseer je je spieren los én geniet je van de geur, waardoor je lichaam nog beter kan ontspannen.

Badritueel

Een warm bad met etherische olie helpt je lichaam volledig ontspannen voor het slapengaan. Meng altijd eerst de etherische olie met een basisolie voordat je het aan het badwater toevoegt.

Op de huid

Je kunt etherische olie ook gebruiken tijdens ademhalingsoefeningen of korte ontspanningsmomenten. Een paar druppels in je handpalmen doet wonderen! Zo kun je rustig inademen, je ogen sluiten en bewust vertragen. Controleer wel altijd op het etiket van de etherische olie of het geschikt is om aan te brengen op de huid!

Verbeter je nachtrust met slaap olie

Beter slapen begint met je lichaam tot rust brengen. Pas als je fysiek en mentaal ontspannen bent zul je écht goed kunnen slapen. Dat is niet voor iedereen even makkelijk, maar een lekkere etherische olie in de slaapkamer kan je helpen om dat proces te ondersteunen. Met deze oliën laat je je lichaam en geest weten dat het tijd is om te rusten. Door een vaste avondroutine te creëren met een bepaalde geur, geef je je systeem het signaal dat het veilig is om los te laten. Je slaapt dieper en wordt uitgeruster wakker.